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如何预防肌肉型小腿

拥有一双修长的小腿的是每一个MM的心愿,那么生活中有哪些小窍门可以让我们的小腿变瘦变细呢?下面就随小编一起来看一下吧。

一、调整站姿与走姿

这是最为基本却也最最重要的一点,正确的站姿不仅仅能够矫正的腿型,还能够让整个人的体态变得优雅,而且还会让臀部以及大腿的肌肉更加紧实,甚至连驼背也能够慢慢地加以改善。关键非常简单,只要记得站立的时候将双膝要并拢并且伸直,腰杆挺直,收腹抬头挺胸,不过要持之以恒下去,然后变成一种习惯,这样才能够慢慢看到效果。

同样的走姿也是非常重要的,错误的走姿用力的部位与方式都不对,易使小腿有腿腹进而变成萝卜腿,正确的走应是脚尖先着地,而且路走直线,行走时两膝盖会有微微的接触摩擦。

二、舒展小腿腹运动

工作一整天下来,脚部因承受的整个身体的体重,再加上走路和是站立,因而小腿腿腹很容易而变得强壮,慢慢的形成肌肉,即便坐着,腿部依然是处于人体最下端部位,所以我们需要舒展腿腹。

动作很简单,可以坐在椅子上使双腿自然下垂,也可坐在床上将腿放平,然后将双腿尽量上抬,此时会感觉小腿腹酸酸的,然后抬到最顶端以后后停留10秒钟,最后再放松15秒。然后再做第二次,像这样每只脚做八次然后再换脚八次,总共做六轮。这个动作很简单,不仅在家里,在办公室或者学校都可以做。

三、按摩小腿腹按摩

按摩最主要的作用就是防止小腿腹发展成为肌肉,所以在按摩的时候要多用力,而非那种舒服的按摩,一定要按到会痛会酸的那种,针对腿腹进行有力的压捏按摩,让肌肉变软,随后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,自下往上按摩,在按摩的时候小腿尽量放松,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂。

                                           

四、穿瘦腿袜

爽健瘦腿袜采用分段压力设计,能够对腿部不同部位进行不同压力值的按摩,放松腿部肌肉,使小腿变瘦。而且爽健瘦腿袜通过其压力设计还能够矫正腿型,重塑腿部美丽曲线,是MM们的瘦腿最佳选择。
 


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