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八个最有效的瘦腿方法

21世纪是一个美的世纪,人人都在追寻着美……而拥有一双美腿则是每一个MM都梦寐以求的,那么瘦腿究竟有哪些秘诀呢?爽健带您一起体验瘦腿之旅。

1、按摩

首先抬起一侧的大腿,然后两只手一起从根部开始轻轻地向下按摩,直到脚腕的部位。然后再反过来,从脚腕开始逐渐向上按摩,一直到大腿根部。两侧来回替换按摩,这样可以加速腿部的血液循环并帮助消除腿部的浮肿,达到燃烧脂肪的目的。

2、揉搓腿肚

小腿部位容易生长肌肉,从而影响腿部的柔美度,因此我们应该用两个手掌握住小腿肚,接着螺旋式的按摩揉搓,每一组进行揉搓20到30次,总共进行六组,这样可以加强血液的回流,塑造出优美的腿部线条。

3、扭动膝盖

双脚并拢的站立,然后慢慢的下蹲,最后把双手置于膝盖上部,轻轻扭动膝盖。先按顺时针方向扭动十次,然后再逆时针扭动十次。这个动作可以疏通血脉,并且可以加强膝关节的力量。

4、扳脚

采取坐姿,将背部挺直,双腿前伸。随后身体慢慢的前倾,再用双手握住脚底板进行前后的扳动,每次30下。这个方法不但可以锻炼腿部,还能够训练腰部和脚部的力量。

5、蹬自行车

每天在临睡前平躺在床上,抬起双腿,就像蹬自行车那样前后摆动双腿,这个动作能够帮助燃烧大腿和腹部的脂肪,是一个很经典的瘦身动作。

6、按摩脚部

先用双手把脚部搓热,再用指腹按压脚心,就像是在家做一次简易的足疗。每天做100下,可以达到疏肝明目,提高睡眠质量,身体的新陈代谢和预防腿部的浮肿的效果。

7、常拉伸

在跑完步或者跳完舞之后,不要忘了拉伸的动作,强烈的有氧运动很容易让肌肉结块,因此经常的拉抻和拍打能够塑造腿部美好的线条。

                                  

最后,如果你觉得以上方法太过繁琐,而自己有没有那么多的时间,那么小编偷偷告诉你一个偷懒的方法,那就是每天穿爽健qtto纤腿袜,它是根据“静脉流体动力学”原理,采渐进式分段压力设计,可促进腿部的血液循环,缓解腿部酸胀压力,加速脂肪燃烧,塑造美丽腿部曲线。是平常忙碌的MM们的生活必需品。
 


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